婚活うつを永久に消し去るために|鬱知らずで幸せになる術

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今は婚活パーティや婚活アプリの知名度も上がり、日本全国で婚活に励んでいる方は多い。だが婚活を頑張れば頑張るほど、心が荒み、気分が落ち込み、中にはヒステリックになってしまうこともある。いわゆる「婚活うつ」だ。

婚活うつになってしまった人は「もしかするとこれだけ苦労しているのは私だけじゃないだろうか…」と落ち込んでしまうかもしれない。だが、実は今婚活うつに陥ってしまう方は珍しくない。それほど婚活うつは婚活業界全体の問題となってしまっているのだ。

そこで本記事では結婚相談所を30年以上営み、多くの人の結婚のお世話を引き受けてきた私が婚活うつの解消法についてお伝えする。そもそも「なぜ婚活うつに陥るのか」から始まり、うつとなった問題点・原因を探り、最後に婚活うつを消し去るための考え方と術について順番にお話しする。

もしかすると今現在、すでに婚活うつになってしまっている方が本記事を読んでくれているかもしれない。心のコントロールが難しい状態であるかもしれないが、本記事を読み、婚活うつを消して結婚を果たすための希望とヒントを得てほしい。

1.なぜあなたは婚活うつに陥っているのか?

婚活うつを抜け出し、幸せを掴むための具体的な考え方や方法をお伝えする前に、あなたがまず知っておかなければいけないことがある。

そもそも「なぜあなたは婚活うつに陥っているのか」ということだ。

1-1.婚活うつに陥る原因は「婚活を続けて自分が幸せになっているイメージを持てない」から

あなたは現在、婚活を今すぐ再開して活動できる自信や、早く婚活をしたいという気持ちを持てているだろうか。当然、そんなことはないだろう。心が落ち込み、婚活に対する期待が薄れ、活動をする気が失せているからこその「婚活うつ」だからだ。

ではなぜそんな状態になってしまっているのか。それは見出しの通り、婚活を続けて自分が幸せになっているイメージを持てていないからだ。

人によっては「何を抽象的なことを…」と懐疑的になるかもしれない。だが冷静になって考えてみてほしい。あなたが自ら進んで希望をもって行動をする時、あなたは何に期待し、何を目標にしているのかを。

1-2.自分が成功するイメージが無くては人はなかなか行動できない

もしあなたが「自分は成功できる」というイメージを持てていれば、自然と婚活の場に足を運ぶし、楽しく臨めるはずだ。

この資格を取っても全く意味がないとのイメージを持ちながら、やる気を出して勉強できるだろうか? この人と付き合っていても将来不幸になると思いながら、楽しく交際を続けられるだろうか? 答えはノーだ。

人が心を健全な状態に保ち、かつ前向きに行動をするためには成功のイメージは欠かせない。婚活で言えば「このまま婚活を続ければ自分は結婚をできる、幸せになれる」というイメージだ。

1-3.婚活に関しての知識や具体的な解決策があれば自然と婚活うつは解消する

では婚活で成功をイメージできるようになるためには何が必要なのか。

それは

  • 婚活に関しての正しい知識を持つこと
  • 婚活で起こる問題を解決するための具体的な策

である。

これらを、あなたが持つことができれば婚活の成功できるイメージが高まり、自然と婚活うつが解消し、前向きな自分が復活するだろう。

1-4.「このまま進めば結婚ができる」とイメージ出来る具体的なルートを立てる

そして、あなたが婚活うつを抜け出し、結婚をできるかは「このまま進めば、行動すれば結婚できる」とイメージできる具体的なルートを立てられるかに懸かっている。

単にモチベーションを上げて行動をするだけでは、婚活で何か壁にぶち当たった時、また婚活うつに陥るだけだ。目標である「結婚をして幸せを掴む」というゴールに、一直線に進めるルートを準備しよう。

その準備を進めるためにも、次章以降が重要となってくる。

2.婚活うつにならないために|今すぐ気付くべき4つの問題点

前章で、「こうすれば結婚できるとイメージできる具体的なルートを立てる」という課題が分かった。しかし分かっただけで解決するほど単純であれば、あなたが婚活うつに陥るまでもなかったはずだ。

あなたが婚活うつになったのには、「このままでは婚活がうまくいかない」と思う問題点が存在するはずだ。具体的な解決策、成功へのルートを立てるためには、あなたの前に壁となって立ちはだかる問題点、その原因を解き明かす他ない。

この章ではあなたが婚活うつになった問題点、原因を探るためにお話をしていく。

私も真剣ゆえ、耳の痛くなる話もあるかもしれない。だが自分自身を幸せにするためにも冷静に読み、情報を頭に入れてほしい。

問題点①.あなた自身の問題解決能力が不足している

いきなり核心に触れるようだが、これが最も重要かつ致命的な問題点だ。婚活うつに陥ってしまっている場合、「あなた自身の問題解決能力が不足している」可能性は高い。

問題解決能力とは、大きく分けて以下の4つの能力を指す。

  • 自分自身の現状や婚活業界、お相手のこと等を正しく把握する(現状把握能力)
  • 相手の望むことをくみとり、上手く意思疎通をし、さらにあなたのことを上手く相手に伝える(コミュニケーション能力)
  • 自分の精神・体・能力等を正しく磨く(正しい自己研鑽)
  • 頭を働かせるだけでなく、実際に行動に移す(行動力)

この問題解決能力は一朝一夕で身につくものではなく、大抵の場合は元々のセンス、歩んできた人生経験や置かれてきた厳しい環境等で培われる。上で挙げた能力が揃っていないと、何か壁にぶつかった際、解決できずに飲み込まれるだろう。

問題解決能力の不足を補う3つの方法

不足を補うには次のような方法がある。

  • 地道に問題解決能力を磨く
  • 能力以上に、自分自身の魅力を引き上げて、相手から求められるようになる
  • 自分よりも問題解決能力の高い人を頼る

ただし、能力を磨くこと、自分自身の魅力を引き上げることにも、実のところ問題解決能力が関わってしまう。最も現実的かつ即効性の高い方法は、最後の「自分より問題解決能力の高い人に頼る」だ。これについては3-1.あなたの現状を解決する対策をくれる味方を見つけるにて後述する。

問題点②.あなた自身に合っていない婚活の方法を選んでしまっている

2つ目の問題点は、あなたが自分に合っていない婚活の方法を選択してしまっている可能性だ。

例えば、異性と話すことが苦手で、お相手を目の前にしたら途端に口を閉じてしまう人の場合。その人がいくら婚活パーティに参加して活動しても、成功することはかなり難しいだろう。

さらに同じように、異性と会話はできるものの、歴史の話やお相手が興味のない話題を長く話してしまう人の場合。お見合いに同席してもらえない結婚相談所で婚活を続けても、改善する機会がなく、交際や成婚に至るケースは少ない。

例で出した上の2人に合っている婚活は、お見合いに同席をしてもらえる有能な仲人がいる結婚相談所だ。

婚活の方法にはそれぞれ特徴やメリット・デメリットがあると知っているか?

上で例に出したように、婚活の方法によってあなたに向く・向かないが分かれる。向く・向かないを判断するためには婚活方法のそれぞれの特徴やメリット・デメリットを知る必要がある。

詳しくは婚活方法は5つ|プロが教える各特徴とあなたが選ぶべき婚活を参考にしてほしい。もし記事を読んでもよく分からず迷う場合には、お見合いに同席をしてもらえる有能な仲人がいる結婚相談所を選べば、失敗する可能性は低くなるだろう。

問題点③.婚活業界の実情を理解できていない・予備知識が少ない

3つめの問題点として挙げられるのは、あなたが「婚活業界の実情を知らない・予備知識が少ない」可能性だ。

以下は婚活のプロの間では一般的な知識なのだが、ご存じだろうか?

  • 政府発表の結婚相談所の暫定成婚率は8%台だと知っているか?
  • お見合い・アプローチの成功確率は平均30~15分の1だと知っているか?

もし婚活業界の予備知識がない場合、あなたは過度に自分に魅力がないと勘違いをし、落ち込んでしまっていることもあり得る。

政府発表の結婚相談所の暫定成婚率は8%台だと知っているか?

経済産業省が平成18年に発表した婚活サービスについてのデータがある。そのデータから算出した結婚相談所の暫定成婚率は8.3%となっている。つまりこれは、結婚相談所を1年間利用して結婚できたのは100人中、8~9人ということを意味する。

結婚相談所を最後の砦として認識し、「もうダメだと思ったら結婚相談所を利用したら何とかなるだろう」と安易に思ってしまっている人は多い。だが相談所を利用しても上手くいかなかったために「もう自分は結婚できないんだ…」と婚活うつに陥ってしまうケースも実はかなり多い。

結婚相談所自体は結婚をすることにおいて、本来有効な手段である。しかし「単純に結婚相談所に行きさえすれば結婚できるわけではない」という予備知識を知っていると、事前・事後の行動は違ってくる。

当然、自分を結婚させてくれる相談所を選ぶべきだと、比較検討から力を入れるはずであるし、結婚できなければ自分を卑下するよりも、まず相談所が悪かった可能性を考えるだろう。

もちろん自分自身に不足が無かったかを冷静に見つめ直すことは重要だ。ただ、必要以上に自信を無くしてしまうと婚活うつの傾向が出てくる。

プロフィールだけでお見合いになる確率は平均30~15分の1だと知っているか?

データマッチングでのお見合いや、婚活アプリ等を使ったアプローチでの、マッチング成功率に関しても予備知識は必要だ。

例えば、あなた自身がパソコンを使い、プロフィールでお見合い・マッチング申請をした場合。お見合いとなる確率、マッチングとなる確率が平均15~30件に1件だということだ。もしこの知識がなければ、「自分には魅力がないからお見合いにならないんだ」と落ち込んでしまうかもしれない。

ただ、このお見合い・マッチング成功率は改善が可能だ。

  • あなたの魅力が伝わるようなプロフィール写真、文章にする
  • 結婚相談所の場合、担当仲人がフォローを徹底する

この2点は婚活において非常に重要な要素なので、今後それぞれ別記事を書き解説をする予定だ。ちなみに優秀な担当仲人がついてフォローをすると、5~6件に1件、お見合いに発展するところまで改善する可能性がある。

問題点④.時代の変化によって社会の状況・人々の意識が変わってしまっている

さて、最後の問題点も重要なポイントだ。それは「時代の変化によって社会の状況・人々の意識が変わってしまっている」ことである。

社会の状況や人々の意識が変化したことで以下のような影響が出ている。

  • 社会の変化によって、昔と今では結婚の役割や認識が変わってきている
  • PC・スマホの普及、SNSの浸透等によってコミュニケーション手段が複雑化している
  • プライバシー保護やモラル・マナーが浸透し、人々の交流や深い繋がりは薄れてきている
  • 個人情報保護の影響で、特に結婚相談所では仲人がフォローをしづらくなっている

これらは一見スケールが大きく、あなたには関係のないように思われるかもしれない。しかしすべて、あなたが婚活うつになる原因として関わってくるものばかりだ。

時代背景が人の心や生活に与える影響は非常に大きい。ひとつひとつ吟味すると長くなってしまうため、深く知りたい人は今後執筆予定の記事を参考にしてほしい。

ただ、一点だけこの記事でもお伝えしておいた方が良いことがある。それは、あなたは本当に結婚したいのかどうかだ。

社会の変化によって、昔と今では結婚の役割や認識が変わってきている

もしかすると、あなたは無理に結婚をしようとして婚活うつに陥ってはいないだろうか?

昔は結婚をすることが当たり前の時代ではあったが、今は結婚自体の役割や認識も変わり、無理に結婚をせずとも生活ができる社会環境となっている。結婚をするのが普通、当たり前、ステータス。そういった固定概念によって、本来結婚に向かない気性のあなたが婚活をしてしまい、悩んでいる可能性も考えられる。

  • 本当にあなたは結婚を望んでいるのか
  • 結婚することで手に入るものはあなたを幸せにするものなのか

結婚相談所を営むプロの私が言うと不思議に思うかもしれないが、結婚は無理に行うものではなく、あなたが幸せになるための手段のひとつに過ぎない。もし思い当たる節があるならば、一度落ち着いて自分をしっかりと見つめ直すことも重要だ。

 

ここまでであなたの婚活の壁となり、それが原因で婚活うつとなり得る問題点、その可能性・原因に触れてきた。それぞれの問題点への具体的な対策はあなた自身の能力や特徴、望むことによっても変わってくる。自身の婚活を振り返り、自問自答してみよう。そして別記事も参考にしてヒントを得てほしい。

次の章では、そうした問題点があったとしても婚活うつを消し去る、本質的な考え方・術をご紹介する。

3.婚活うつを永久に消し去る|鬱知らずで幸せになる術

ここまであなたが婚活うつとなる問題点、原因の可能性を見てきた。カンの良い人であれば、もしかするとご自身で問題を解決できるかもしれない。

しかし問題点が分かった段階で誰でも解消するようであれば、希望を見失い、婚活うつに陥ってはいないはずだ。この章ではさらに具体的にあなたを鬱知らずにするための考え方、術をお伝えする。是非じっくりと読んでみてほしい。

3-1.あなたの現状を解決する対策をくれる味方を見つける

事前に少しお伝えをしたが、婚活うつを解消しあなたが成婚に至るには、これが最も現実的かつ即効性が高い術となる。あなたの現状を解決する対策をくれる味方を見つけることだ。

3-1-1.自分自身の現状を正しく把握・解決できないことは致命的

この記事でお伝えしてきた問題点を読み、どれが自分の決定的な問題点かを気付けただろうか? そして具体的な対策を自分自身で立てられるだろうか?

記事を書いておきながら言うのも何だが、恐らくよく分からなかった可能性も高いだろう。しかしそれで「あなたは悪い」などと言うつもりは毛頭ない。なぜなら、誰でも自分自身のことを客観的に見つめるのは難しいからだ。

あなたが自分自身では気付かない、あるいは勘違いをしている問題点が少なからずあり、恐らく現状もなかなか把握できないだろう。

しかし自分自身の現状を正しく理解できないことは婚活において致命的だ。現状や問題点が分からなければ対策の立てようがなく、解決できないからである。

3-1-2.自分で解決できないなら対策を立ててくれる味方を見つけると良い

自分自身の現状を正しく理解できない。そうなるとあなたが取るべき有効な手段はひとつだ。自分で解決できないなら、対策を立ててくれる味方を見つければ良いのだ。

何もひとりで頑張る必要はどこにもない。人に頼る、これは人間社会の在り方そのもので、何も恥ずかしい事ではない。

だが、その頼るべき相手は特に吟味するべきだ。頼るべきは、問題解決能力が高く、あなたのことを真剣に考えて力になってくれる人である。適任となるのは次のような人だ。

  • お見合いに同席してくれる能力のある仲人
  • あなたとお相手の事をよく知っている共通の親友・友人

3-1-3.自分自身の情報・真実を惜しみなく話した相手は味方になる

上で挙げた仲人や共通の親友・友人を見つけたら、自分自身の情報・真実を惜しみなく伝えよう。

自分自身のことを話すのは抵抗があるかもしれない。話しづらいこともあるはずだ。借金がある、病気がある、離婚歴がある。年収はいくらで、親はどうしていて、今までの恋愛歴はこうだった。そういったあなたに関わること、すべてを伝えよう。

なぜそこまで話さなければいけないのか、と思っただろうか。しかし相手からすれば、よく分からない人を紹介するのは気が引けるし、あなたに不利な面があった場合、知らなければどう解決・フォローするかの対策が立てられない。

そして、最初から全面的に味方になってくれる人を探すのではない。あなたのことを惜しみなく真摯に伝えるからこそ、そこから本当の味方となってくれるのだ。

本気で話したこと、真摯に伝えたことは熱となり、相手はあなたに対して心を動かすだろう。自分を頼ってくれている、この人を助けたい、真摯な人だ。一言では言い表せない人間味が伝わり、あなたに対して情が湧いてくる。

この人の力になりたい、そう思ってもらうためにもすべてを話そう。

だが、それでも覚悟が必要なこともある。それはあなたの真実を話したとしても、相手が「この人の味方になりたくない」と思われてしまう可能性だ。次ではあなた自身が魅力的な人になるための心構えをお伝えする。

3-2.相手に利益を与えられるように考える

ルックス、年収、ハイクラスな職業。そういった分かりやすいステータスはプロフィールとしては好まれるかもしれない。

しかし最も重要なのはあなたの人柄、人間的な魅力である。人間的な魅力のある人は、他を惹きつけ、小手先のテクニックに頼らなくとも自然と物事が上手くまわる。

そして魅力的だと感じさせる素晴らしい人柄の人物にはある共通点が存在する。それは「相手に先に利益を与えるよう考えている」ことだ。

3-2-1.自分が求めるばかりでは相手は自ずと去っていく

人には欲がある。結婚したい、お金が欲しい、幸せになりたい。欲は人を動かす原動力となる根本的な衝動だ。であるから決して悪ではなく、上手く活かせば素晴らしいパワーとなる。

しかし、自分の欲を求めるばかりで相手に利益を与えられていない人も多い。その場合、相手は自ずと去っていってしまうだろう。そして人間的に信用が出来ない、この人のために動けない、そう思われてしまう。

自分がまず求めるのではなく、先に相手に利益を与えられるように心掛けよう。

自分が楽しませてもらうのではなく、相手を先に楽しませよう。相手の悪いところを貶すのではなく、まずは良いところを探して褒めよう。連絡をもらうばかりでなく、自分から連絡をしてみよう。

「利益」というと難しく聞こえるが、日常的に先に利益を与えられる場面はいたるところに存在する。利益は「幸せ」と言い換えてもよい。当然、逆に利益をもらってばかり、相手の悪いところを貶すばかり等、相手の幸せを考えない態度を取っていると、相手は去っていくだろう。

3-2-2.あなた自身が求められる人になると「いい人」は自然と寄ってくる

あなた自身が先に相手に幸せを与えられる人になると、あなたに関わる物事は驚くほど一変するだろう。

心の美しさや人柄の魅力が増してしまえば、味方を探すまでもなく、蜜に誘われてやってくる蝶のように「いい人」は自然と寄ってくる。あなたといるとホッとする、あなたといると楽しい、そのように思われているかどうかが重要だ。

私は結婚のお世話だけでなく、心を美しくする指導も行っている。精神的うつの状態から、人生が一変した例をいくつも目の当たりにしてきた。あなた自身が先に幸せを与え、求められる人になろう。

3-3.常に冷静に自分の心を静める方法を身につける

最後は、あなたが味方を得て、かつ心が美しくなってからも必要となる術をご紹介する。それは「常に冷静に自分の心を静める方法を身につける」ことだ。

3-3-1.自分の人柄や能力も上手く発揮できなければ伝わらない

私は長年に渡り結婚のお世話をし、お見合いに同席してきた。そんな中、割と多いのが、お見合いの席では緊張のあまり普段の自分を発揮できない人である。こればかりは人柄や能力が高くても、惜しいことにお相手に魅力が伝わりにくい。

もしかするとあなたも、婚活の場という特殊な空気に飲まれ、普段通りの自分を発揮できない状態になってはいないだろうか?

これを解決するためには、常に冷静に自分の心を静める方法を身につけると良い。事前に、いつでも魅力的な自分を発揮できる準備を整えることが重要となる。

3-3-2.正しい姿勢を身につけると気持ちが落ち着く|意識はカラダと結びついている

昔から気持ちを落ち着かせる方法は無数に存在する。最近ではGoogleが推奨している「マインドフルネス」も、心をコントロールし、やる気を上げる・うつ防止等の効果が実証されている。

あなたは普段イスに座る時、姿勢を意識できているだろうか。意識は脳がコントロールしているが、実のところ脳もカラダの一部である。カラダをコントロールすることで、逆に脳に影響を与え、心の状態をコントロールすることが可能だ。

そしてお見合いの場では座って会話をすることが多いことから、まずは普段から意識して正しい姿勢で座るように心掛けよう。本当に正しい姿勢を口で説明することは難しいが、自分の姿勢を正し、その姿勢で心を落ち着かせようと意識するだけでも格段に違いは出るはずだ。

  • 姿勢を正すという行為をすることで、気持ちを落ち着かせることができる
  • 気持ちを落ち着かせることができると、表情やしぐさも魅力が増す
  • 正しい姿勢は相手に男らしい、女らしい等の好印象を与える

是非、毎日1分でもいいので姿勢を正して座るよう意識してほしい。

3-3-3.ルーティンワーク|小さな善意のある行動を日常的にする

また姿勢と同じように、ルーティンワークとして心掛けてほしい行動がある。それは「小さな善意のある行動を日常的にする」ということである。

「相手に先に利益を与えるように考える」にも通じるが、意識するだけではなかなか心の在り方を定着させることは難しい。しかしそれに行動が伴うと、自然と心も行動に引っ張られて良い方に向かい、身につきやすくなる

  • 朝の出社時に自分から元気に挨拶をしてみる
  • 靴を脱ぐ時、他の人の靴が乱れていたら揃えてみる
  • ゴミがあったら拾ってみる

そうした小さな善意を当たり前にできるようになると、心に常に善意が湧くようになる。不思議なもので、もし人に見えず、あなたに損しかないような行動であっても、あなたの小さな善意は知らず知らずに周りの人にも影響を与える。

そしてある日、自分の行動が相手に良い影響を与え、周りの環境が自分にとっても良くなっていると気付いた時、小さな善意は大きく芽吹き、あなたをより魅力的な人間へと成長させてくれるだろう。

嘘のように聞こえるかもしれないが、やってみないと何事も分からないモノだ。無理せず出来る範囲で、小さな善意のある行動を日常的にしてみよう。

4.まとめ

婚活うつは「自分が結婚できない」と思えば思うほど辛く苦しくなる。一旦婚活を休むことや「結婚をしなくてもよい」と心を開放してみることも時には有効である。だが結局あとで結婚しなければと焦ってしまうと、さらに心と行動は負のスパイラルに陥りやすい

本記事でご紹介しているような問題点や、うつを消し去る術をじっくりと吟味して今の内に「結婚できる」イメージが湧くようにしてみよう。もし自分自身では難しい場合、私の相談所に来てもらえる人であれば、頼ってもらうのが正直なところ一番早いだろう。

私の目標は「日本中の結婚難を解消する」ことにある。もし利用できない方のためにも本ブログを更新していく所存だ。ここまで、長い記事を読んでいただき、大変感謝。あなたに幸せが訪れるよう切に願っている。

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